Haringa

— Izvrstan izvor proteina, kalcija, magnezija, kalija, niacina, vitamina B12 i selena.

— Bogata omega masnim kiselinama, ali dodano ulje neutralizira njihove blagotvorne učinke.

Losos

— Izvor „korisnih“ masnih kiselina i selena.

— Normalizira razinu kolesterola, snižava krvni tlak i kronične upale.

Masline i maslinovo ulje

— Bogati vitaminima E, A i K, željezom, bakrom, kalijem.

— Odlikuju se visokim sadržajem antioksidansa, uključujući oleanolnu kiselinu, koja je neophodna za normalnu funkciju jetre, i kvercetin, koji smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Orašasti plodovi

— Redovita konzumacija smanjuje rizik od srčanih bolesti i suzbija kronične upale.

— Visok sadržaj proteina i vlakana čini ih izvrsnim prehrambenim proizvodom.