Siļķe

— Lielisks proteīna, kalcija, magnija, kālija, niacīna, B12 vitamīna un selēna avots.

— Bagāta ar omega taukskābēm, bet pievienotā eļļa neitralizē tās labvēlīgo ietekmi.

Lasis

— Avots „noderīgajām” taukskābēm un selēnam.

— Normalizē holesterīna līmeni, pazemina asinsspiedienu un hronisku iekaisumu.

Olīvas un olīvu eļļa

— Bagātas ar E, A un K vitamīniem, dzelzi, varu, kāliju.

— Izceļas ar augstu antioksidantu saturu, tostarp oleanolskābi, kas nepieciešama normālai aknu darbībai, un kvercetīnu, kas samazina sirds slimību risku.

Rieksti

— Regulāra lietošana samazina sirds slimību risku un nomāc hronisku iekaisumu.

— Augsts proteīnu un šķiedrvielu saturs padara tos par lielisku diētas produktu.